語音內(nèi)容

　　在日常生活中想要預(yù)防腰椎間盤突出，一要避免腰部外傷，以免腰部外傷以后引發(fā)椎間盤損傷，導(dǎo)致腰椎間盤突出。

　　二是一定要避免腰部長時(shí)間過度受力活動(dòng)，特別是避免長時(shí)間彎腰活動(dòng)，避免彎腰提物端物活動(dòng)，長時(shí)間坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免睡床過軟，以免導(dǎo)致腰椎間盤反復(fù)的受力、擠壓引起椎間盤突出。但是，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量鍛煉，以穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體的受力，減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，以防止出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況。