語(yǔ)音內(nèi)容

　　腰肌勞損的鍛煉，主要是加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。如采取俯臥位、俯臥撐，這樣可以讓腰肌挺直，增強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，同時(shí)可以避免過(guò)于勞累，佩戴腰圍外固定，避免站久坐，彎腰負(fù)重。其次還可以采用理療、推拿、按摩的方法來(lái)治療。

　　如果腰部疼痛較重，難以緩解時(shí)，還可以口服布洛芬和美洛昔康來(lái)治療。如果疼痛點(diǎn)比較明顯，可以局部封閉來(lái)治療，同時(shí)也可以給腰部理療，一天三次、一次半小時(shí)，一般會(huì)在5~7天左右得以緩解。同時(shí)還要注意減肥，減輕體重，也減輕腰部的承受力。