語音內(nèi)容

　　如果存在這種一過性的失眠想要快速的入睡，那么必須要使患者將這種有刺激性燈光的這些物品移出臥室，必須要保持臥室的一個(gè)安靜，以及在這種要關(guān)燈，而且不能有這種聲音的干擾，患者也需要調(diào)整情緒，盡量避免這種有聲光的刺激，避免想東想西。

　　如果患者超過半個(gè)小時(shí)沒有入睡，那么可以起床做做家務(wù)、看看書，直到有了睡意以后再上床睡覺。有一些患者還可以應(yīng)用這種意念，也就是可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說患者可以數(shù)一數(shù)這種數(shù)羊或者數(shù)數(shù)或者是將注意力轉(zhuǎn)移到自己的呼吸心跳上，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方法也可以快速的誘導(dǎo)患者入睡。