語音內(nèi)容

　　降血糖沒有最好的5種食物，血糖的控制平穩(wěn)以及波動(dòng)的大小和每天總熱量的攝入和消耗量有直接的關(guān)系。如果消耗量大于或者接近攝入量，一般血糖的波動(dòng)比較小，血糖比較容易控制。

　　所以，首先飲食中要控制高熱量食物的攝入，比如含糖分高的食物、脂肪高的食物盡量不要過多吃或者不吃。另外，每天需要定量的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球等。