語音內(nèi)容

　　糖尿病有一定的家族遺傳傾向，糖尿病的發(fā)生與不良的飲食習(xí)慣、過度的肥胖、缺乏運動等都有相關(guān)性，可以從這三方面進(jìn)行預(yù)防。

　　首先，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些甜食、脂肪以及油炸類食品，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪的食物，也要注意嚴(yán)格的戒煙限酒。有研究認(rèn)為，抽煙飲酒的人群患糖尿病的概率要比其他人高很多。

　　其次是加強(qiáng)運動，可以選擇慢跑、游泳、打太極拳的，每天要堅持30分鐘以上。如果有肥胖的人要積極的控制體重。

　　最后，對血糖定期的檢查。如果有糖尿病家族史，至少每年要檢查一次到兩次血糖。