語音內(nèi)容

　　正常人群預(yù)防糖尿病主要是通過以下幾個方面。首先要倡導(dǎo)合理的膳食，不要暴飲暴食，也不要宵夜，晚上盡量不要吃東西，盡量少吃多餐，7分飽就可以了。另外就是運動，不要久坐不動，一般運動可以建議每個星期做至少三次以上的運動，而且每次運動的時間要超過45分鐘以上，一個小時之內(nèi)也是可以的。

　　每天運動的話至少要半個小時以上，根據(jù)自身的體體力和耐受力來逐漸的增加運動的頻率。另外還要注意精神狀態(tài)不要緊張，一定要放松，保證良好充足的睡眠狀態(tài)。而且針對于一些慢性病，比如說有高脂血癥的患者，動脈硬化的患者應(yīng)該及時的治療，并且延緩加重，定期的體檢。