語音內(nèi)容

　　高血壓食療最好的方法主要以低鹽、低脂、低膽固醇的飲食為主，多吃綠色的蔬菜和水果，盡量避免肥肉、煎炸、燒烤等食品的攝入。降低體重對改善胰島素的抵抗，糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益。

　　減少烹調(diào)用鹽，每人每日的食鹽量不超過6克，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟，并減少食用油的攝入，增加運動，每周3~5次的運動，有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，穩(wěn)定血壓水平，減輕精神壓力，保證睡眠。