語(yǔ)音內(nèi)容

　　高血壓的患者應(yīng)該以低鹽、低脂、低膽固醇的飲食為主，多吃綠色的蔬菜和水果，盡量避免肥肉、煎炸、燒烤等食品的攝入，多吃白菜、菠菜、油麥以及蘋果、香蕉、火龍果、橘子、菠蘿等富含維生素高的食物。

　　另外要戒煙、戒酒，避免肥肉、煎炸燒烤，不喝濃茶、咖啡等刺激性的食物，做好每周3~5次的運(yùn)動(dòng)，有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，穩(wěn)定血壓水平，減輕精神壓力，保證睡眠，保持心態(tài)的平衡。