語音內(nèi)容

　　如果老年人出現(xiàn)了失眠多夢，建議這些患者需要進(jìn)行失眠的認(rèn)知行為治療。此類患者要有健康的生活方式和規(guī)律的作息時間，患者每天要有固定的上床、睡覺時間和起床時間，不管前一天幾點入睡，第二天一定要在固定的時間內(nèi)起床。

　　睡覺前不能暴飲暴食，不能吃不容易消化的食物，也不能有饑餓感，不能喝酒、喝咖啡、喝濃茶，還要保持愉快的心情，避免過度的緊張和焦慮。如果上床后20~30分鐘仍然不能入睡，不要強迫自己躺在床上，可以起床簡單活動一下，直到有了睡意之后再繼續(xù)睡覺。