語音內(nèi)容

　　對于存在失眠的患者而言，其實所謂的偏方應用一些藥物進行治療，并且患者需要進行失眠的認知行為治療，建議這些患者最好要到醫(yī)院就診。比如患者在睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，喝半杯溫牛奶，這樣可以改善患者的睡眠質(zhì)量。

　　此外這些患者一定要有了睡意之后再上床睡覺?；颊呷绻诖采咸闪?0~30分鐘仍然不能入睡，建議這些患者需要起床活動，做一些比較枯燥和乏味的事情，直到有了睡意之后再上床睡覺。白天盡量不要午睡，這樣可以增加夜間入睡的驅(qū)動力。