語音內(nèi)容

　　改善宮寒的方法，包括以下幾方面。

　　第一，宮寒部分原因是貪吃涼性的食品所致。所以在飲食上不要吃性寒的食物，如綠豆、苦瓜、涼瓜等要少吃?？梢远喑詼亟?jīng)、暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，可以喝一些姜茶。

　　第二方面，要注意保暖，尤其下身不要著涼。

　　第三方面，月經(jīng)期、產(chǎn)后、哺乳期，避免接觸寒涼。

　　第四方面，多運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，平時(shí)多用熱水燙腳。