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　　如果患者晚上睡不著，建議這些患者需要進行睡眠的認知行為治療?；颊咭辛己玫乃吡晳T。這些患者每天要有固定的上床睡覺時間和起床時間，要使大腦將床和睡眠建立直接的聯(lián)系。因此這些患者不要在床上看手機、看電視、玩電腦、玩游戲，患者也不能在床上學習和工作。

　　這些患者假如夜間存在失眠，那么白天盡量不要午睡，這樣可以增加夜間的入睡驅動力。此外，患者在睡前不能喝紅酒、咖啡，也不能吃巧克力，患者如果躺在床上超過半個小時睡不著，那么可以起床做一些比較枯燥和乏味的事情。