語音內(nèi)容

　　對于中老年人得了骨質(zhì)疏松以后，第一要改善生活方式，可以多吃一點富含鈣的食物，多曬太陽，以及做一些力所能及的戶外鍛煉、比如說慢跑、跳繩之類的運動。當(dāng)然老年人也要量力而行，有一些膝關(guān)節(jié)不好的人，慢跑和跳繩是無法做的，而這種情況就可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌仑?fù)重的鍛煉，哪怕是在戶外曬曬太陽散散步也是可以的。

　　然后要改善飲食，一定要多吃一點富含鈣質(zhì)的食物，比如說蝦皮、牛奶、豆制品以及海鮮之類的食物，并且可以多吃一點新鮮的水果蔬菜，來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而有利于骨質(zhì)疏松進(jìn)一步的發(fā)展。如果說病人的骨質(zhì)疏松癥相對比較重，可以應(yīng)用鈣片和維生素D治療。