語(yǔ)音內(nèi)容

　　便秘患者在治療的同時(shí)，也要注意以下生活的調(diào)理。第一飲食中必須有實(shí)量的纖維素。第二，每日需食用一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1~3根。第三，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，孕婦應(yīng)該積極散步，做些輕度的家務(wù)來(lái)活動(dòng)身體，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。第四，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。

　　主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)進(jìn)食粗糧。第六，每晚睡前按摩腹部，糾正不規(guī)律的排便習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。第七，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。