語音內(nèi)容

　　第一飲食，注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進(jìn)食后返流癥狀發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可以促進(jìn)小腸黏膜釋放，膽囊收縮速，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物的反流。

　　第二要控制體重，超重者要減肥，因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高，可以促進(jìn)胃液反流，特別是平臥位更加嚴(yán)重。

　　第三就是要臥位，床頭要墊高15~20厘米，對減輕夜間胃液反流是一個(gè)行之有效的辦法。

　　第四就是改變不良的睡姿。有人睡眠喜歡將兩上臂上舉或枕與頭下，這樣可以引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，而使胃液逆流而上。

　　第五就是生活習(xí)慣，盡量減少增加腹內(nèi)壓力的活動(dòng)，比如說過度的彎腰、穿緊身衣褲、扎緊身腰帶等等，第六就是一定要戒煙戒酒。