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　　初入高原的人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。如果癥狀不是很嚴重，最好不要吸氧，繼續(xù)按量吃幾顆高原安并注意休息，這樣能比較快適應高原環(huán)境。

　　應該多吃一些碳水化合物類、多種維生素和容易消化的食品，一般包括稀飯和饅頭等食物。要以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，注意合理搭配飲食，充分補充營養(yǎng)。要在進入高山之前鍛煉一下自己的心理和體質，如果有條件的話最好是在低壓艙內進行間斷性低氧刺激，這樣可以調節(jié)機體高原缺氧環(huán)境的生理調整。

　　剛剛進入高山的人，比如是在4000m以上的高原時，最好停留2～3天在2500～3000m處，之后每天上升的速度最好不要超過600～900m。到達高原后，前面的兩天不要喝酒，也不要用鎮(zhèn)靜催眠藥，不要從事重體力活動，適當的時候可以活動一下。