常年便秘怎么解決
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常年便秘怎么解決
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語音內(nèi)容
常年便秘可能是因為患者腸胃蠕動不夠好，建議可以每天早上空腹的時候喝400毫升的白開水，然后全天還要保持在兩升左右。如果還有運動消耗的話，水量還應該適量地增加。飲用酸牛奶等富含益生菌的飲品，對治療便秘效果也是不錯的。通過補充腸道內(nèi)的益生菌能夠促進消化，也能夠緩解患者長期的便秘。
另外平時多吃點粗纖維并富含水分的蔬菜，比如芹菜就非常適合，食用的谷物盡量不要吃精糧。最好多吃粗糧，比如精米、糙米等?；颊哌€可以多次按摩自己的肚子，利用物理手段促進腸道的蠕動，達到促進消化、快速排便的效果。
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