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　　便秘主要原因是胃腸道蠕動功能過慢引起。長期便秘會造成內分泌失調。人們常說排除毒素一身輕松，體內毒素排不出去，病人會出現痤瘡，臉色不好的情況。經常便秘的患者可用如下方法改善，可養(yǎng)成每天定時蹲便的習慣，建立良好的排便習慣。每天多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，經常順時針沿著肚臍周圍撫摸腹部，促進腸道蠕動，刺激排便。

　　每天適量運動、跑步、跳繩等，便秘的人不適合常吃辣椒等刺激性的食物，少喝酒，少抽煙，患者還可以用按摩的方法放松地躺在床上，然后雙手叉腰，中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置，剩余的其它手指則是緊緊地貼在皮膚之上，然后手指稍稍用力按摩50次左右，長期堅持可得到一定的緩解。