語音內(nèi)容

　　第一就是用紙袋套住嘴呼吸，用一個紙帶套住嘴反復(fù)呼吸十次，這樣能增加血液中的二氧化碳濃度，能夠起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于膈肌放松。第二就是嚼片檸檬，檸檬特有的酸苦味能刺激迷走神經(jīng)和食道黏膜，從而放松膈肌，喝點醋也同樣有效。第三就是膝蓋靠胸，坐下來將膝蓋向胸部拉動，同時身體向前傾斜，以擠壓胸部，這個動作能像膈肌施加壓力，從而打破肌肉收縮的周期。

　　第四就是喝杯冷水，這是分散注意力的一種做法，那么冷水會讓胃部稍微收縮一點，推出多余的空氣。第五就是屏住呼吸，這樣能迫使膈肌變平和伸長，對膈肌進行拉伸，有助于他放松，從而止住痙攣。