語音內(nèi)容

　　第一就是用紙袋套住嘴呼吸，用一個(gè)紙袋套住嘴反復(fù)呼吸十次，這樣能增加血液中二氧化碳濃度，這樣能鎮(zhèn)靜神經(jīng)有助于膈肌放松。第二就是嚼片檸檬檸檬中特有的酸苦味能刺激迷走神經(jīng)和食道黏膜，從而放松膈肌，喝點(diǎn)醋也有同樣的效果。第三就是膝蓋靠胸，坐下來將膝蓋向胸部拉動(dòng)，同時(shí)身體向前傾斜以擠壓胸部，這個(gè)動(dòng)作能向膈肌施加壓力，從而打破肌肉收縮的周期。

　　第四就是喝杯冷水，這是分散注意力的一種方法，冷水會(huì)讓胃部稍微收縮一點(diǎn)，推出多余的空氣。第五就是屏住呼吸，這樣能迫使膈肌變頻和伸長，對(duì)膈肌進(jìn)行拉伸，有助于放松，從而止住痙攣。