語(yǔ)音內(nèi)容

　　對(duì)于腰部肌肉勞損的患者，可以適當(dāng)?shù)匦醒考∪饬α康倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉的力量，減輕腰部肌肉勞損的癥狀，并且后期能夠很好的預(yù)防腰部肌肉勞損反復(fù)的發(fā)作。

　　比如說(shuō)可以行臥床期間飛燕的活動(dòng)以及平板支撐的活動(dòng)，或者是行俯臥撐的活動(dòng)，以及臥床期間行后弓腰五點(diǎn)四點(diǎn)支撐的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰部肌肉力量的鍛煉是很好的方法，但是同時(shí)能夠避免腰部的肌肉過(guò)度的受到牽拉。

　　再就是有時(shí)間也可以行游泳的活動(dòng)，對(duì)于腰部肌肉勞損的恢復(fù)也有很好的幫助作用。并且在下地時(shí)可以多吊一下單杠，在吊單杠的過(guò)程中，行雙下肢平舉的活動(dòng)，對(duì)于腰腹部力量的鍛煉也是一種很好的方法。