語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期屬于一個特殊的生理期，在這個時候身體相對會比較敏感，而且不適感也會比較明顯。這個時候如果想要減肥，是不能通過劇烈運動或者是長時間的運動來達到減肥的效果，因為這樣的話很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期出血量增加，經(jīng)期出血時間延長，甚至出現(xiàn)腹痛等不適，嚴重的影響女性的身體健康。

　　這個時候的運動的話，一般選擇慢性動作的有氧運動，而且最好是在室內(nèi)的運動，一般可以選擇在跑步機上慢走20分鐘左右，做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，或者是仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈。這些運動的話都有助于減肥，因為它可以促進體內(nèi)新陳代謝的加快，加速脂肪的燃燒分解，進而達到減肥的效果。

　　而且女性在這個時候還需要多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，玉米，藕片，紅薯，麥片，胡蘿卜，土豆等。這些水果蔬菜可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進而達到減肥的效果。