語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間瘦下來是相對比較快的，因?yàn)檫@個時候新陳代謝會比較快，再加上身體相對會比較虛弱，所需要的熱量會更多，而且體內(nèi)荷爾蒙分泌增加，也有助于脂肪的燃燒分解。所以女性在這個時候瘦下來，主要是通過控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就能起到很好的減肥瘦身的效果。

　　在這個時候控制飲食的話，并不提倡過度的節(jié)食，而是合理的安排飲食結(jié)構(gòu)。比如在飲食方面要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，比如肥肉，蛋糕，奶酪等。應(yīng)該多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含纖維素的食物，這些食物可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，同時又可以促進(jìn)腸胃的蠕動，進(jìn)而起到很好的排便效果。然后女性再適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動，比如瑜伽，打太極，就可以很好的減肥。