語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性如果選擇月經(jīng)期間減肥的話，一般建議吃當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。因?yàn)檫@些食物本身可以補(bǔ)充身體所需的維生素，以及多種微量元素，以及身體所需的氨基酸。這樣的話可以提高女性經(jīng)期的身體免疫力，避免經(jīng)期出現(xiàn)感冒，發(fā)熱等不適。

　　同時(shí)還需要多吃一些富含纖維素的食物，多飲水。其中富含纖維素的食物主要包括香蕉，火龍果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，麥片等。這些蔬菜水果容易促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便盡快的排除干凈，這樣的話可以避免脂肪的堆積，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪的燃燒分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　而且這個(gè)時(shí)候?qū)τ诟邿崃浚咛欠?，高油脂的食物一定要控制，尤其是肥肉，蛋糕，奶酪。因?yàn)檫@些含有的脂肪熱量特別的高，容易導(dǎo)致脂肪堆積。