語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間是比較容易減肥的，因為女性在月經(jīng)期間體內(nèi)的新陳代謝相對會比較快，因為本身存在經(jīng)期出血的情況，體內(nèi)所消耗的能量相對比較多，再加上體內(nèi)性激素水平的改變，尤其是荷爾蒙的升高，它本身可以促進脂肪的燃燒分解，進而起到減肥的效果。

　　女性在這個時候減肥主要是控制飲食以及適當?shù)倪\動，就可以起到很好的減肥效果。在控制飲食方面，主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物攝入過多。多吃一些當季節(jié)的新鮮水果蔬菜以及富含優(yōu)質蛋白的食物，這樣可以補充身體所需的多種微量元素以及氨基酸，提高經(jīng)期的身體免疫力。

　　同時多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，玉米，藕片等，本身就可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進而起到減肥的效果，再加上適當?shù)挠醒踹\動，其減肥效果會更加的明顯，而且后期不容易反彈。