語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間，在飲食方面一般是多飲水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時(shí)多吃一些富含纖維素的食物，這樣的話(huà)就可以起到瘦身減肥的效果。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的話(huà)，女性的新陳代謝本身比較快，這個(gè)時(shí)候再控制下飲食，避免高糖分，高油脂，高熱量的食物攝入過(guò)多，那么就可以起到一個(gè)很好的減肥效果。而且本身富含纖維素的時(shí)候可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)宿便排除干凈，這樣的話(huà)減肥效果也會(huì)更加的明顯。

　　所以女性可以多吃一些雞肉，鴨肉，魚(yú)肉，瘦肉，香蕉，火龍果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，胡蘿卜，土豆等，這樣的話(huà)可以起到瘦身的效果。再加上女性在經(jīng)期做瑜伽，做八段錦，打打太極，這樣的話(huà)又可以起到瘦身，塑形的效果。