語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期比較適合的減肥運(yùn)動(dòng)，主要是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是慢性動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕蕴幱谠陆?jīng)期間，這個(gè)時(shí)候身體相對(duì)比較虛弱，而且還存在經(jīng)期出血的情況，所以不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快跑，長(zhǎng)跑，做家里的有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的，比如瑜伽，打太極，做八段錦或者是俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈或者是跑步機(jī)上慢走。這些運(yùn)動(dòng)的話(huà)都可以起到減肥瘦身的效果，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒分解，達(dá)到減肥的目的。

　　而且女性在這個(gè)時(shí)候還要配合控制飲食，一般建議多喝水，多吃些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含纖維素的食物，這樣的話(huà)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進(jìn)而起到減肥的效果。