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　　女性在月經(jīng)過后的一周屬于減肥的快速期，在這個時間段女性很容易瘦下來。在這個時候減肥主要是通過控制飲食以及適當?shù)倪\動來達到減肥的效果。在控制飲食方面主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，同時適當?shù)亩噙\動，一般可以選擇慢跑，快走，堅持30分鐘以上的有氧運動，這樣的話就可以達到很好的減肥效果。

　　在飲食方面的話，主要是多吃一些富含纖維素和富含維生素的食物，這樣的話可以補充身體所需的多種維生素，同時又可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，進而達到減肥的效果。

　　而且女性在這個時候的話要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，同時不要去熬夜，不要吃減肥藥，不要吃激素類的藥物，這樣的話就可以達到健康減肥的目的。