語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥一般主要是控制飲食。在控制飲食方面，一般建議避免暴飲暴食，應(yīng)該少吃多餐。同時(shí)在晚上8點(diǎn)以后要禁止任何飲食，而且平時(shí)要多喝水，這樣的話(huà)有助于新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒。而且在飲食方面一般多建議選擇富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，土豆，胡蘿卜，藕片，這樣的話(huà)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的宿便排除干凈，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。

　　而且女性在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般建議在飯后站立半小時(shí)，而且在上下樓梯的時(shí)候可以墊起后腳跟走路，這樣的話(huà)都有助于減肥的效果。而且平時(shí)應(yīng)該在飯后慢走半小時(shí)，或者是平時(shí)在家里做瑜伽或者打打太極，這樣的話(huà)都可以起到很好的減肥效果。但是在這個(gè)時(shí)間段，女性由于處于生理期，生理特征比較特殊，在這個(gè)時(shí)候是不能吃減肥藥或者是劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@些可能起到反作用，導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌紊亂，或者是經(jīng)期出血異常。