語音內(nèi)容

　　在經(jīng)期減肥主要是通過控制飲食以及適當?shù)倪\動，進而達到減肥的效果！

　　控制飲食主要是多吃一些當季節(jié)的新鮮水果蔬菜，和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因為這些食物可以補充身體所需的維生素以及氨基酸，避免經(jīng)期出現(xiàn)免疫力低下的現(xiàn)象。同時多吃一些富含纖維素的食物，這些食物可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，避免出現(xiàn)便秘，這樣的話也有助于體內(nèi)毒素的排出，促進脂肪的分解。

　　而且在這個時候要配合適當?shù)倪\動，運動的話一般建議堅持慢走，慢走20分鐘以上。這樣的話也有助于新陳代謝的加快，促進體內(nèi)脂肪的分解，進而達到減肥的效果。女性在月經(jīng)期間不能使用減肥藥，或者是通過過度節(jié)食以及劇烈運動來減肥，因為這些行為很容易導致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，進而導致后期月經(jīng)不調(diào)。