語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥相對(duì)是比較好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候減肥效果相對(duì)會(huì)比較明顯，但是女性在這個(gè)時(shí)候減肥一定要選擇合適的方法進(jìn)行減肥。一般在飲食方面不要去過度的節(jié)食或者是服用減肥藥，不然的話很容易導(dǎo)致女性經(jīng)期身體虛弱，免疫力低下，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，或者是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂等在這個(gè)時(shí)候主要是通過控制高糖分，高油脂，高熱量的食物攝入，應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，因?yàn)檫@些食物的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于促進(jìn)正常的排便。

　　而且在這個(gè)時(shí)候減肥的話也是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，尤其是快跑，長(zhǎng)跑。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血，虛弱，甚至出現(xiàn)休克的現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)候主要是做有氧運(yùn)動(dòng)，而且是慢性動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒。