語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期減肥一般建議多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米，麥片。因?yàn)檫@些食物的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，而且應(yīng)該多飲水。而且在飲食方面要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，尤其是油炸，膨化食物，而且夜宵是一定要避免的，煙酒也是要避免的，這樣的話才有助于達(dá)到減肥的效果。

　　而且在經(jīng)期的話應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，避免暴飲暴食應(yīng)該少吃多餐，同時(shí)不能熬夜，而且應(yīng)該再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。一般可以進(jìn)行慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話都可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。而且女性在經(jīng)期一定不能同房，注意好個(gè)人衛(wèi)生。