語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間當然可以減肥，因為在月經(jīng)期間新陳代謝的加快，脂肪分解也會加快，這個時候有利于減肥，尤其是在月經(jīng)干凈后一周屬于減肥的快速期！

　　同時在月經(jīng)期間，減肥的效果也會相對的比較明顯，在這個時候女性主要是通過控制飲食，在飲食方面要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，同時要養(yǎng)成少吃多餐，避免暴飲暴食的好習慣。而且在飲食方面應該多吃一些富含纖維素的食物，因為這些食物可以促進腸胃的蠕動，進而可以保證大便的通暢，避免出現(xiàn)宿便或者是大便堆積，導致體內(nèi)脂肪堆積。

　　而且女性在這個時候可以適當運動，但是要避免劇烈運動，其中適當?shù)倪\動主要是建議慢走，一般堅持在20分鐘左右，避免過度勞累，避免劇烈運動就好，這樣的話就可以達到減肥的效果。