語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間當(dāng)然可以減肥，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，女性的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生明顯的改變，這個(gè)時(shí)候會(huì)促進(jìn)新陳代謝的加快，進(jìn)而有助于脂肪的分解，可以更快地達(dá)到減肥的效果！

　　女性在經(jīng)期減肥主要是通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的作用，在控制飲食方面主要是避免暴飲暴食，避免高糖分，高熱量，高油脂的食物，而且應(yīng)該多喝水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，以及富含維生素和纖維素的食物，這樣的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需的多種維生素，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　在運(yùn)動(dòng)方面主要是建議做一些慢動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)期出血量增加，導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)或者是月經(jīng)不調(diào)等不適，而且在月經(jīng)期間一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生。