語音內(nèi)容

　　女性在來月經(jīng)期間減肥，主要是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　因?yàn)樵趤碓陆?jīng)期間，女性荷爾蒙分泌相對偏高，這個(gè)時(shí)候有助于新陳代謝的加快，同時(shí)可以促進(jìn)脂肪的分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。所以女性在這個(gè)時(shí)候要避免高糖分，高油脂的食物攝入，多吃些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以補(bǔ)充身體所需的氨基酸和維生素，提高自身免疫力。同時(shí)多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯等，可以促進(jìn)大片通暢，進(jìn)而促進(jìn)消化。

　　同時(shí)女性在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，但是不能過度勞累，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣的話既有助于體內(nèi)新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的代謝，同時(shí)也可以提高自身的免疫力。但是對于劇烈運(yùn)動(dòng)的話要盡量的避免，不然容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加。