語音內(nèi)容

　　經(jīng)期減肥主要是通過控制飲食和適量的運動來達到減肥的效果。因為女性在月經(jīng)期間新陳代謝比較快，這個時候就容易達到一個良好的減肥效果。但是這個時候減肥不能通過劇烈運動和節(jié)食或者是服用減肥藥來減肥，不然的話很容易導致女性月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期出血異常，甚至導致內(nèi)分泌紊亂，后期出現(xiàn)一系列的不適癥狀。這個時候女性應該選擇多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米等，這樣的話可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，有助于腸道毒素排除干凈，避免脂肪的堆積。

　　同時，有氧運動可以選擇慢走，以及打太極，瑜伽，這些有氧運動可以起到塑形的效果，同時也可以促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的作用。而且女性在這個時候一定要注意腹部保暖，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，多喝些熱湯，熱水。