語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥是有效果的，而且效果相對(duì)比較明顯。但是減肥本身是一個(gè)比較長(zhǎng)的過程，所以單純的在經(jīng)期減肥后期也需要特別注意，才能達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。在經(jīng)期減肥，它的效果比較明顯，主要是跟體內(nèi)的新陳代謝比較快有關(guān)系，因?yàn)樵诮谂缘男约に厮桨l(fā)生了改變，尤其是荷爾蒙的升高，它有助于促進(jìn)脂肪的燃燒分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　同時(shí)女性在經(jīng)期要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般建議做有氧運(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢走，做瑜伽，這樣的話可以達(dá)到減肥的效果。但是對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑，或者是跳遠(yuǎn)，這種劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加，甚至引起女性頭暈，休克等不適。同時(shí)在經(jīng)期的話應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，有助于腸胃的蠕動(dòng)，這樣的話也可以起到減肥的作用。