語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期減肥最好的方法就是控制飲食和適量的有氧運動。其中控制飲食主要是避免食用過多高糖分，高油脂的食物，不然容易導致脂肪堆積。同時這個時候應該多喝水，多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，藕片，這樣有助于腸胃的蠕動，可以保持大便的通暢，進而促進腸道內(nèi)的毒素排除干凈，有助于減肥。

　　同時在這個時候運動也要適當?shù)倪x擇有氧運動，不能選擇劇烈運動，其中有氧運動一般選擇慢走，打太極，瑜伽，這樣的話可以改善體質(zhì)，塑造身形，而且也可以達到減肥的效果。

　　而對于劇烈運動的話應該盡量的避免。因為劇烈運動會導致女性經(jīng)期出血量增加，甚至引起痛經(jīng)，嚴重的情況下甚至可能引起內(nèi)分泌紊亂，導致月經(jīng)不調(diào)。