語(yǔ)音內(nèi)容

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)緩解腰酸的癥狀，可以包括以下幾方面：

　　第一、在月經(jīng)期要避免過(guò)度勞累，也不要持重物，不要熬夜，規(guī)律作息時(shí)間。

　　第二、可以在腰部局部熱敷，可以輕輕地按揉局部不適的位置。

　　第三、在飲食上可以多調(diào)整，注意三餐規(guī)律，多吃紅色的食物，比如紅豆、花生、紅棗等補(bǔ)氣血，不要吃生冷寒涼刺激的食物。另外，月經(jīng)期不要著涼，更不能用冷水洗頭洗澡，注意保護(hù)腰部。

　　第四、經(jīng)期腰痛可以進(jìn)行中醫(yī)方面的調(diào)解。