語(yǔ)音內(nèi)容

　　輕中度的腰椎骨質(zhì)增生，首先要改變不良的生活，特別是熬夜、久坐久站、持續(xù)彎腰負(fù)重活動(dòng)以及不當(dāng)?shù)墓ぷ髁?xí)慣，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免干重體的活動(dòng)。如果肥胖可減輕體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，包括散步、游泳以及一些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　此外，可以佩戴腰圍保護(hù)，以限制腰部的活動(dòng)，維持腰椎的姿態(tài)，有利于緩解患者疼痛的癥狀，但應(yīng)該注意佩戴時(shí)間不宜過長(zhǎng)，過長(zhǎng)則會(huì)引起腰背部力量的下降，反而增加疼痛不適。此外，可以配合一些物理治療，包括烤電、理療、針灸等。