糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領(lǐng)階層。權(quán)威內(nèi)分泌專家提醒，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。同時(shí)，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習(xí)慣和過大心理壓力成為白領(lǐng)糖尿病高發(fā)的“元兇”。

　　白領(lǐng)階層需注意3個(gè)糖尿病“元兇”

　　1、零食成為“元兇”

　　白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食“加餐”習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以延長7年壽命。若想預(yù)防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運(yùn)動。

　　2、應(yīng)酬多易升血糖

　　年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業(yè)績年年攀升的他少不了應(yīng)酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，徐先生發(fā)現(xiàn)自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著謹(jǐn)慎的態(tài)度，徐先生前往醫(yī)院就診。經(jīng)診斷，他竟然得了糖尿病。

　　“應(yīng)酬族”在年關(guān)應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖；另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等；增加運(yùn)動，不要以為年輕就毫不在乎；還要堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。

　　3、不吃主食者更易患病

　　而另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。之前一直嫌自己稍微胖了一點(diǎn)，聽說很多香港明星聲稱自己的骨感來自于“少吃米飯”的飲食習(xí)慣。因此，略顯豐滿的王小姐便效仿起來，不但將米飯?zhí)蕹�出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，王小姐非但沒有成功地變?yōu)?ldquo;骨感美人”，反而因?yàn)殚L期的不良飲食習(xí)慣，被醫(yī)院確診為患上了糖尿病。

　　糖尿病的預(yù)防方法

　　1、一級預(yù)防

　　樹立正確的進(jìn)食觀，采取合理的生活方式。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關(guān)鍵是生活因素和環(huán)境因素。熱量過度攝入、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運(yùn)動是發(fā)病的重要原因。熱量攝入適當(dāng)，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

　　2、二級預(yù)防

　　定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測定列入中老年常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測定和仔細(xì)鑒別，以期盡早診斷，爭得早期治療的可貴時(shí)間。

　　3、三級預(yù)防

　　糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，患者多因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期預(yù)防，而到了晚期，療效往往不佳。早期診斷和早期治療，�？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長期過上接近正常人的生活。

（責(zé)任編輯：江慧）