中秋節(jié)，月餅是“主角”，吃月餅自然是過節(jié)的“必備”環(huán)節(jié)。對(duì)糖友而言，在月餅的食用上很有講究。劉敏表示，如今市面上有各式各樣的月餅，但無論是哪一種月餅，都是高淀粉、高熱量、含糖高。糖分高自然升糖快，而月餅中的淀粉食用后能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而也導(dǎo)致血糖升高，因此糖友要少吃月餅。即使是所謂的“無糖”月餅，雖然是未加蔗糖的食品，但大多數(shù)是用甜味劑代替蔗糖，糖友仍然不能隨便吃。

　　如果糖友在血糖控制穩(wěn)定的情況下，可以一次吃一小塊月餅，最好在空腹的時(shí)候吃，如早上10~11點(diǎn)，下午4~5點(diǎn)之間，這時(shí)血糖偏低。糖友們?nèi)绻�吃了月餅，就必須減少主食及脂肪、蛋白質(zhì)攝入。若進(jìn)食過多，可適當(dāng)增加一個(gè)單位的胰島素量或增加一次分量的降糖藥，餐后要注意運(yùn)動(dòng)，以消耗過多的熱量。

　　水果宜在兩餐之間吃

　　除了月餅外，水果也是中秋節(jié)的“主角”之一，很多人認(rèn)為水果解膩，往往會(huì)在吃月餅或飯后吃上一口水果。然而，對(duì)于糖友而言，水果大多含有糖分，糖友也要慎重選擇。

　　血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如柚子、蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。其次，吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時(shí)候。此外，對(duì)于脾胃虛寒的糖友，則不宜吃水果，否則容易引起腸胃不適，出現(xiàn)拉肚子等癥狀。

　　粥里加粗糧更適合糖友

　　過佳節(jié)，有些家庭喜歡煲雞粥喝，尤其是廣東地區(qū)的人，對(duì)雞粥情有獨(dú)鐘。劉敏表示，像粥這類糊狀的食物，人體吸收較快，因此升糖也很迅速。所以，糖友們還是少喝粥為妙。如果實(shí)在喜歡喝粥，可以在粥里放些粗糧，如加入小麥、燕麥、薏米等，加入粗糧來熬粥，升糖指數(shù)比單純的大米熬粥要低，更加適合糖友食用。

　　消食小貼士

　　由于很多糖友本身容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，加上過節(jié)稍不注意，一下子吃多了或飲食不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)飽飽濟(jì)濟(jì)、難以消化等不適。劉敏表示，對(duì)于這些“吃”出來的不適，糖友們可嘗試以下的解決辦法：

　　攝入主食過多：由于攝入過多碳水化合物所致的消化不良，如吃了過多的主食、月餅等，可以服用藿香正氣丸、香砂養(yǎng)胃丸，或用麥芽、谷芽各15~20克泡水喝，能幫助消化。

　　攝入肉類過多：如果因?yàn)閿z入脂肪過多導(dǎo)致的飽膩感，感覺難以消化，可以用30~50克山楂泡水喝，或在煮肉時(shí)加入山楂同煮，有助于肉類的消化。

　　吃水果導(dǎo)致不適：由于水果大多性寒，而糖友又常常有脾虛的問題，因此，有些糖友在吃水果后或許會(huì)拉肚子或腹部不適。對(duì)于這種情況，首先要做好腹部的保暖，可艾灸一下腹部，或用藿香正氣丸搗碎沖水服用。平時(shí)可多按一下足三里、關(guān)元穴等，有助于驅(qū)寒。

（責(zé)任編輯：江慧）