夏季上市的水果很多，面對(duì)種類繁多的水果，糖友該如何如選擇呢？哪些適合吃，哪些要少吃。這都是糖友們要面臨的問題。今天為大家介紹常見的5種水果，供參考！

　　蘋果

　　蘋果每百克熱量為52卡路里，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖友機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，而且所含的蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年性糖尿病，糖友可適當(dāng)食用，每天宜食150-200克。

　　梨

　　梨具有清熱瀉火、潤(rùn)肺止咳的作用，每百克熱量為44卡路里，對(duì)餐后血糖影響較小，糖友在兩餐之間可適當(dāng)食用一些。

　　需提醒的是，梨性味寒，脾胃寒涼者應(yīng)少吃或不吃。

　　西瓜

　　西瓜是夏季里很受歡迎的一種水果，可解暑解渴。但對(duì)糖友來說，西瓜可不能多吃喔！

　　西瓜每百克熱量25卡路里，含水量高達(dá)96%，其中果糖、葡萄糖、蔗糖等成分含量較高，食用后容易影響血糖水平，如果短時(shí)間內(nèi)吃得過多，可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂而引發(fā)酸中毒。建議糖友限制食用量，每天不超過200g。

　　此外，從中醫(yī)角度講，西瓜性寒，過多食用易導(dǎo)致胃寒、腹脹、消化不良等不適。

　　香蕉

　　香蕉每百克91卡路里，含果膠、膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，有降壓、潤(rùn)腸通便的作用。但是含糖量較高，血糖不穩(wěn)定的糖友不建議吃，若血糖情況較好，可適當(dāng)吃一些，每天不超過100克為宜。

　　荔枝

　　荔枝每百克熱量70卡路里，含大量葡萄糖、果糖，食用后對(duì)血糖有影響。大量進(jìn)食荔枝后，可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過多而引起低血糖反應(yīng)，這是為什么呢？

　　荔枝中含有的果糖成分，會(huì)刺激胰島素分泌，但胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，果糖要變成葡萄糖，還得經(jīng)過肝臟的轉(zhuǎn)化酶處理。當(dāng)人們大量進(jìn)食荔枝后，轉(zhuǎn)化酶數(shù)量如果不夠，果糖不能及時(shí)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，而起到降糖作用的胰島素又自動(dòng)達(dá)到分泌高峰，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

　　荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康。

（責(zé)任編輯：江慧）