陽痿又稱之為“陽事不舉”,是指男性在同女性進行性生活時,陰莖不能勃起或勃起但是硬度不夠或雖然硬了但是時間太短,不能完成正常性生活。需要提醒的是,偶爾一至兩次性生活失敗,不能憑借個人主觀認為就是患了陽痿。陰莖保健操助你輕松預防陽痿：

　　縮肛運動促進陰莖肌肉的鍛煉

　　全身運動可以增強所有的肌肉功能,當然也具有增進陰莖肌肉功能的作用,尤其是跳躍運動,例如舉重訓練、打籃球、跳繩、彈簧蹦床、跑步都是不錯的運動。

　　不過陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動的,能在任何場合進行,可以直接有效地促進陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環(huán),還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。

　　陰莖鍛煉操改善男子性能力

　　國內有學者借鑒祖國學倡導的強腎功法,專門制定

　　了一套陰莖鍛煉操,據稱如果堅持練習,能夠改善男子的性能力。

　　1、下腹部摩擦：臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

　　2、大腿根部按摩：臨睡前,將兩手放于兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強性欲,提高精力有一定作用。

　　3、強化陰莖反應：早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做1分鐘。

　　4、摩揉睪丸：將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側宰九位于手掌心,左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動。向右轉30-50次,再向左轉30。50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

　　通過以上專家對陽痿的簡單介紹。相信患者朋友對陽痿怎么預防這個問題,心中也都有 了自己的看法。希望患者朋友做好陽痿的預防,保持身體健康！

（責任編輯：路加）