來源:99健康網(wǎng)
白領麗人整天端坐于辦公室內,難免會腰酸背痛,弄不好還會得慢性疾病。因此,在工作之余,利用辦公室有限的空間對自己的身體進行一下放松很有必要,這里簡單介紹幾種行之有效的辦公室健身操!
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辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏一定的運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領備受亞健康困擾的問題,今天我們教給辦公室白領健身的秘訣。
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性感天后蕭薔,號稱全臺灣第一美女,擁有男人傾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑健身房,而最為在意腰腹的她,呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時飯后10-20分鐘散步能幫助消化,避免脂肪堆積。
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越來越多的MM久坐在電腦前工作,于是胖胖的OL也變得越來越多。無論從哪方面來說,OL都是最缺乏運動的那種MM。但是懶人自有懶人的妙招,長時間坐著工作的MM們,也有自己的減肥經(jīng),既不用健身、也不用節(jié)食,就能輕輕松松減肥。
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常常坐在辦公室的“白骨精”們由于身體的不到運動經(jīng)常出現(xiàn)這樣那樣的疾病,現(xiàn)在介紹一組專為職場女性鍛煉的瑜伽都工作,幫助白領們健身塑身!
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現(xiàn)代化的辦公設備在帶給我們方便快捷的同時,也埋下了一些健康隱患,對于這些隱患,我們可以選擇一些特定食物來對抗辦公室里的污染“元兇”,抗粉塵——雞/鴨/豬血助有害物質排出;抗金屬——牛奶/豆腐不可少;抗輻射——多吃海帶加蔬菜。
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男人穿著永遠隆重得體,出門前梳三次頭照三次鏡。表面上他是為了取悅女人,實際上很有可能他最愛最關心的人是他自己,而且比較自我,很少顧及女方的感受。
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男人最容易“透支”的就是健康。許多男人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。
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“白領D很焦慮,原因是她把C君性騷擾女同事的秘密告訴B,現(xiàn)在很后悔”;“白領E偷偷得知公司要裁員,暗地里擔憂自己被炒魷魚”……
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辦公室瑜伽可以提升淋巴系統(tǒng)。人體中淋巴系統(tǒng)比血管還大,但由于不像血液那般有心臟供給,它們的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改變身體姿態(tài)是種很有效的方法。
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大多數(shù)人會有這樣的感覺,接近午休或下班時肚子會餓,往往會影響工作效率,這個時候不妨吃一點“綠色零食”,可以增進腦部血管活力,幫助你集中注意力。
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“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。那么,“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?
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受到全球經(jīng)濟危機的猛烈影響,眾多公司都出臺了裁員舉措,你又何嘗能正襟危坐?不過就像先哲所說的,與其胡思亂想,不如先獨善己身,老實做個職員,在職場樹立無可比擬的形象。
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早衰現(xiàn)象是一種危險的身心健康威脅的信號,及早尋找原因,及早檢查防治,以達到“未病防病,已病防變”的作用,OL如何應對早衰?
李紅冬副主任醫(yī)師
新冠疫苗第二針多長時間打李紅冬副主任醫(yī)師
新冠疫苗三年內不能要小孩嗎服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結節(jié)性質,僅良性小結節(jié)可在醫(yī)生指導下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個月復查一次,觀察結節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個月后結節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質地、邊界改變,需立即停藥并進一步檢查;惡性或較大良性結節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。
三級甲等
電話:東單院區(qū)-總機:010-69156114
三級甲等
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