視頻內(nèi)容

　　腰肌勞損首先我們要弄明白，分為急性發(fā)作期和緩解期，具體表現(xiàn)如下：一、急性發(fā)作期，患者感覺(jué)腰背部劇烈的疼痛，需要臥床休息，所以這個(gè)時(shí)候是不適合因?yàn)榕懿降?，因?yàn)榕懿綍?huì)加重加劇腰肌勞累的程度，從而進(jìn)一步加重我們這種疼痛的癥狀。

　　第二個(gè)階段叫緩解期，當(dāng)我們的腰肌勞損緩解以后，還是建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，而比較好的體育鍛煉，比如說(shuō)游泳等等，也可以進(jìn)行慢跑，但是跑步的距離要因人而異，不宜過(guò)長(zhǎng)，不易過(guò)大，跑步的幅度也不宜過(guò)猛過(guò)高。跑步前要做好一些充分的準(zhǔn)備鍛煉，例如說(shuō)拉伸動(dòng)作，需要穿一些合適的鞋子，以減輕對(duì)腰肌的這些各種不良刺激。