視頻內(nèi)容

　　我們講運動后的心率你能達到的最大的心率極限，因為心率會不會在運動以后提高，是看你的心率的儲備情況。一般我們講，一個運動靶目標(biāo)的心率是在220減除你的年齡乘以一個70%~85%之間。如果你在這個范圍內(nèi)，這個心率都是正常的，因為我們運動說這個目標(biāo)運動有沒有效，看你的心率能夠達到多少次，而且自己不出現(xiàn)癥狀。

　　所以，你說快步走能到126，首先我不知道你的年齡是多少，你算一下，我們正常人220，假如說你是一個20歲的人減掉20，那就是200，200乘以一個百分之70%，就說你20歲的人你要通過散步心率達到140才是你心跳的靶目標(biāo)運動量，就說明你的運動量夠了。假如你沒有能達到，就是說你這個運動的量還是不夠的，但是你年齡較大心率到120，這個也是可以的。