視頻內(nèi)容

　　運動后說什么樣的年齡的人心率達(dá)到什么樣的靶目標(biāo)，在靶目標(biāo)以內(nèi)的心跳次數(shù)都是正常的。我們經(jīng)常說一個心率公式就是220減除你的年齡，再乘以一個70%~85%之間，這個范圍內(nèi)都是正常的。

　　但是，條件是不引起機(jī)體的不適，比如說你呼吸困難了，然后出現(xiàn)了胸痛、胸悶等等，這些都叫異常的情況，比如說你20歲，220減去你的20歲就是200，200乘以70，你的心率就是140，你最后達(dá)到了140才達(dá)到了心跳的靶目標(biāo)值，在這個目標(biāo)之內(nèi)心率都算正常的。假如你要100歲的人，你220減除100只有120，120再乘以一個70，心率就是84次。所以，是根據(jù)年齡來限制的，如果是沒有這個年齡限制，心率沒有一個統(tǒng)一的靶目標(biāo)。