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　　我們說正常成年人的心率60到100次，20歲的人也是個成年人，因為小孩的心率可以快一點，但是一個20歲的成年人的心率，正常也是在60到100次之間。不過最理想的心率是55~70之間，所以一個20歲的小伙子我認為在六七十次時就可以了，運動后的心率可能要在比如說20歲，220減掉20就是200次，是你運動的極限的量，我們乘以70%，就是說你運動后的心率要運動到140次每分的時候，這個是你運動心率靶目標就達到了，起到了真正的鍛煉作用。

　　所以，靜息情況下六七十次是比較理想的，如果你是運動員，心臟功能非常好，哪怕你能夠控制在55次左右那是最好的了。