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　　高血壓的預(yù)防主要是改善生活方式為主，首先在飲食上要低鹽、低糖、低脂的飲食結(jié)構(gòu)，少吃鹽，一般正常人情況下一人一天的限制攝入的鹽量應(yīng)該在6克以?xún)?nèi)左右，不要超過(guò)6克一天的鹽份，脂肪也不要超過(guò)500克，而且飲食上可以營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上攝入一些顏色鮮艷的蔬菜水果，瘦肉比如雞胸肉、鴨胸肉、瘦豬肉、羊肉、牛肉等。

　　另外就是體育鍛煉，一般建議一星期內(nèi)有三次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自身情況選擇，比如慢跑、游泳、爬山、太極拳，一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45分鐘以上。如果每天都可以運(yùn)動(dòng)，那么至少每天的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上。此外，就是要戒煙限酒，保證良好充足的睡眠狀態(tài)，盡量不要出現(xiàn)焦慮，調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張的情緒，盡量心態(tài)平穩(wěn)。